Ako si preterala sa jelom ovih dana

Prazničnoj trpezi je teško odoleti i nisi jedina koju sada grize savest nakon svih pojednih đakonija. Takođe, ne treba da brineš jer postoje načini da uspešno očistiš organizam.

Sa ’čišćenjem’ počni samo ako si sigurna da više nema odlazaka u posetu kod prijatelja i rodbine - u sprotnom opet ćeš biti u situaciji da gricneš nešto masno, teško, slatko...

Dan počni voćem, najbolje jabukom. Ako piješ kafu obavezno pre toga pojedi šaku sirovih badema, oraha ili lešnika. Pazi - samo šaku i samo plodove koji nisu prženi, pečeni i soljeni.

Voće bi trebalo jesti samo na prazan stomak i to isključivo presno, a količine su sledeće: bobičasto voće i grožđe - jednu šaku; jabuke, kruške, pomorandže... dva komada. Banane samo ujutru, pre kafe, i to samo jednu dnevno.

Između kafe i doručka možeš da popijš čašu ceđenog voća. Ako nemaš vremena i uslova za to onda popi kupovni sok koji si sigurna da je bez šećera, veštačkih zaslađivača i konzervansa. Takođe, kafu nećeš zasladiti, čak ni smeđim šećerom, a posebno ne veštačkim zaslađivačem.

Doručak je najbitniji obrok i zato pojedi ono što će te dugo držati sitom. Vodi računa da ne kombinuješ ugljenehidrate i proteine.

Tako u sendvič, na primer, nećeš staviti puter i šunku, već senf ili kečap i šunku, ili puter i zelenu salatu ili pardajz. Namaz od maslina možeš, takođe, da kombinuješ sa proteinima, najbolje tunjevenom.

Ako piješ jogurt ili mleko, onda ne smeš da uneseš nijedan drugi protein, a to znači da će u tvom sendviču, na primer, biti samo namirnice biljnog porekla.Što više vode